Ansiedad, pánico y depresión, ¿están relacionadas?.

Hola a todas, el tema que les traigo hoy surge de una inquietud que tuve mientras charlaba con un amigo; estaba tratando de describir un episodio de pánico que había tenido, donde experimenté mucha ansiedad y al final del mismo y por varios días me sentí deprimida, entonces me quedé pensando, ¿estaré confundiendo los términos?, ¿ansiedad y pánico son lo mismo? y si no, ¿se pueden presentar a la vez?, ¿la ansiedad y la depresión van juntas?.

Así que creí y creo aun necesario, aclarar las diferencias y similitudes que puedan llegar a tener, espero este artículo les sirva tanto como a mi.

Pero antes, ¿por qué voy a hablar de esto?, para las lectoras que no hayan leído sobre mi episodio de pánico aquí les dejo el link:

Ataques de pánico, ¿tendrán que ver con mi fibromialgia?.

Quiero retomar este asunto, porque en la búsqueda periódica de información sobre la FM, me he encontrado con que los episodios de ansiedad, pánico y depresión, se están volviendo más recurrentes en pacientes con FM. Pero es clave saber diferenciarlos entre sí y ser más conscientes del uso de esos términos para describir nuestro estado de salud.

En primer lugar, consideremos a la ansiedad y el pánico, aquí nos surgen varias preguntas, como por ejemplo: ¿la una depende del otro?, en cierta medida ¿son lo mismo?, ¿puedo manifestar un episodio de pánico y no tener ansiedad?, bueno y pueden surgir otras más, y no quiero enredarles con literatura técnica médica solo apta para los entendidos, pero sí me gustaría detenerme con lo básico para acabar con la confusión.

La ansiedad, junto al miedo, son dos manifestaciones normales de los seres humanos, pues esto nos permiten “sobrevivir” en nuestros entornos sociales, ¿de qué modo?, la ansiedad previa al presentar un test en la universidad, nos permite estar más alerta o tener más cuidado con lo que vamos a hacer, pero ¿cuándo la ansiedad se vuelve problema?, según la web de la clínica Mayo en Rochester Minnesota (E.E.U.U.),cuando esa ansiedad se vuelva excesiva, intensa o persistente, es entonces cuando se convierte en trastorno.

La ansiedad que se siente en, por ejemplo, pasar por una calle oscura, se supera una vez ocurrido el evento, sin embargo, hay pacientes que una vez superado el evento, en realidad se llevan la ansiedad con ellos, pueden no dormir, pues están en estado de permanente alerta, tienen dolores en el pecho, inlcuso pesadillas y sudoración.

Entonces, ¿cuál es la diferencia o relación con el ataque de pánico?, para eso me voy a servir de otro ejemplo, que puede parecer exagerado pero me dejará hacer notar el punto al que quiero llegar: estás en una casa sola en medio del bosque, el silencio es la constante no tienes electricidad, entonces está anocheciendo y empiezas a sentirte inquieta porque la oscuridad y el aislamiento te hacen sentir vulnerable, como en estado de alerta por un posible peligro, ya que con oscuridad no distinguimos las formas, y el silencio en el bosque no es tan silencio como pensamos, pues el viento roza los árboles y choca contra nuestros techos, la casa suena por sí misma, debido al desgaste de los materiales y a la exposición a los elementos, tienes miedo y tu respiración se altera, se te vienen a la cabeza historias terroríficas que viste en las noticias o leíste en la prensa, te quedas quieta en un lugar y rezas porque amanezca lo más rápido posible ya que olvidaste llevar alguna linterna o radio para hacerte compañía, este escenario es perfecto para que se manifieste un trastorno de ansiedad en  la persona que lo padece, sino no lo padeces te vas a dormir y ya está, si lo padeces, lo más probable es que no puedas dormir, te quedes en vela pensando lo peor, sudarás frío y cada mínimo ruido te alterará aún más, y si hablas al otro día con un amigo este te dirá: “tuviste un ataque de pánico”, así es, el ataque de pánico es uno de los trastornos de la ansiedad.

Aprovecho y voy a extractar un párrafo que sobre el ataque de pánico refiere la web ansiedadyestres.org y que lo describe mejor que yo:

El ataque de pánico es una reacción de ansiedad muy intensa, acompañada de la sensación de falta de capacidad para controlar esta reacción, e incluso la convicción de que uno puede llegar a morir en ese momento.

Resumiendo: la ansiedad es normal pero si esta se sale de control se convierte en trastorno, y uno de los trastornos de ansiedad más conocidos es el ataque de pánico, que se manifiesta de forma intensa, desproporcionada y donde el miedo se convierte en terror.

Vale aclarar, que el ataque de pánico, terminará para una persona que no padece el trastorno, una vez culmina el evento, pero si lo padeces, la siguiente noche será todo un desafío para ti.

¿Qué sintomas tiene un trastorno de ansiedad?.
Hay signos y síntomas que pueden presentarse progresivamente en un trastorno de ansiedad, y son los siguientes:

  • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
  • Sentimiento de peligro próximo, pánico o fatalidad
  • Aumento en la frecuencia cardíaca
  • Respiración rápida (hiperventilación)
  • Sudoración
  • Temblores
  • Debilidad o cansancio
  • Problemas para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
  • Problemas para dormir
  • Problemas gastrointestinales
  • Problemas para controlar la preocupación
  • Necesidad de evitar cosas que provocan ansiedad

Son muchos los trastornos asociados a la ansiedad por nombrar solo algunos, están: la agarofobia(miedo a los lugares abiertos), fobia social, trastorno de estrés post traumático, el mutismo selectivo, etc. Sin embargo, el trastorno de ansiedad está ligado a otras enfermedades como los trastornos del estado de ánimo y aquí resalto a la depresión, como uno de los más reconocidos, entre otros.

Entonces la depresión puede presentar eventos de ansiedad, pero no es su constante, no olvidemos que la ansiedad tiene picos elevados de intensidad y la depresión por el contrario, se mantiene en la mayoría de las ocasiones estable, además, en la ansiedad no perdemos la capacidad del disfrute de las cosas como sí se ve en los casos de depresión. Si pudiera ponerlos sobre una línea de izquierda a derecha se vería de la siguiente manera:

Pasado                                                                   Futuro
_________________________________________________________________
Depresión                                                             ANSIEDAD

La anterior gráfica nos representa los tipos de pensamientos que se tienen en un evento de depresión y ansiedad, como bien lo describe la web de la Clínica de ansiedad:

El estado de ánimo deprimido, o depresión, se activa ante eventos pasados que implican pérdida, degradación o fallos, produciéndose quietud, disminución o lentificación de los movimientos, y una tristeza profunda.
La ansiedad, por tanto, se centra en la prevención respecto al futuro para que no se produzcan ciertas consecuencias desagradables que se presuponen.

Hasta este punto pienso que ya tenemos una idea más clara sobre estos trastornos,y podemos decir que sí están relacionados y pueden presentarse a la vez, como también solo algunos de sus aspectos, pero no son lo mismo. La ciencia médica y en especial la psicología, ha estado definiendo y distinguiendo estos trastornos para así adecuar un tratamiento, que como todo en la FM, debe ser personalizado.

Espero esta información les ayude a entender un poco y a identificar mejor estos trastornos, cualquier aporte o corrección que deseen hacer será bienvenida.

Un abrazo suave y hasta el próximo post.

Moni.

Fuentes:
mayoclinic.org
bbc.com
ansiedadyestres.org
clinicadeansiedad.com
freeimages.com

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Interesante artículo sobre la depresión, BBC mundo.

Ya hemos oído muchas veces, cuando consultamos con nuestros médicos, que la fibromialgia es una enfermedad autoinmune, y ellos nos lo resumen diciendo que tenemos un sistema de defensa en nuestro organismo que ataca tanto cuerpos extraños como virus o bacterias, eso nos permite autocurarnos pero como en todo sistema, éste no es libre de fallos y es cuando este sistema puede atacarnos ocasionándonos, en nuestro caso, intenso dolor de músculos y articulaciones, entre otras afectaciones. Ahora bien, en el siguiente artículo perteneciente a la BBC Mundo y que les quiero compartir hoy, trata sobre la depresión y una teoría que está tomando cada vez más fuerza y es que el sistema inmune (el mismo responsable de nuestra Fibro), estaría relacionado con la aparición de la depresión y esto es clave.

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Grandes mentiras y verdades sobre la fibromialgia.

La fibromialgia ha logrado visibilizarse poco a poco dentro de la comunidad médica, aún no es aceptada como enfermedad por algunos médicos (la que consideran más una afectación psicológica), pero si ha logrado abrirse paso en las mentalidades médicas más abiertas y con hambre de investigación, es por eso que a pesar de no contar con un manejo específico, la fibromialgia si hace uso de tratamientos alternativos mientras se sigue en la búsqueda de los porqués y los cómo de este síndrome.

Aquí expongo hoy algunos conceptos que con el tiempo han ido cambiando la idea que se tiene de la fibromialgia y de nosotros los pacientes, lo que ha hecho que algunos tomen partido para negar su existencia u otros para reconocerla e investigarla, así mismo incluyo algunas ideas erradas que se tienen y otras que solo agravan la situación de los pacientes.

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Fibromialgia, soledad y aislamiento.

Hola a todos, gracias por leerme. En esta ocasión quiero tratar dos temas importantes en los que podemos vernos inmersos y totalmente abrumados: “La soledad” – “El aislamiento” y lo quiero hacer contando mi propia experiencia, de manera que si en algo les puede ayudar para mi será valioso el compartirles esto.

Entrando en materia, hace unos años mientras iba en auto con un amigo querido pero muy querido, me dijo que había tomado la decisión de contraer matrimonio con su novia de años, me alegré mucho por él aunque no dejaba de sorprenderme que tomara esa decisión ya que alguna vez tonteábamos con eso de que nunca él se casaría y que siempre sería un soltero empedernido; fue un cambio para mi, porque sabía que el frecuentarnos sería algo muy difícil, porque un matrimonio requiere mucha atención y tiempo y bueno, las personas tienden a alejarse un poco para hacer su vida en pareja, eso lo entendí desde el principio, no sin cierta nostalgia tengo que confesarlo.

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Fibromialgia y depresión.

Dicen que la depresión es “una tristeza prolongada”; yo creo que existen reales diferencias entre una y otra, a pesar que es verdad que pueden ser muy parecidas no debemos considerarlas iguales. Una diferencia notable es el tiempo que transcurre cuando se tiene una de las dos, y me explico; todos en algún momento hemos sentido tristeza, tal vez no recordemos esa sensación porque si hemos padecido de depresión, esta ha sido tan intensa que nos hace perder la real dimensión de nuestros sentimientos.

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