Ejercicios especiales para pacientes con fibromialgia.

Hola a todas, hoy les traigo un tema interesante y muy útil: “Ejercicios para fibromiálgicas”; anteriormente les había compartido en un post Mi Top 5 de Ejercicios aptos para fibromiálgicos. y está muy relacionado con este post, la diferencia está, en que esta vez incluyo recomendaciones, sugerencias y advertencias médicas que hace algunos especialistas como el Institut Ferran de Reumatología (IFR). Los siguientes ejercicios son dirigidos, como digo en el titular, en pacientes con fibromialgia, que no tengan niveles máximos de dolor y afectación, no tengan otras enfermedades que les limite físicamente o ya tengan recomendaciones físicas que les haya hecho su médico tratante (como problemas de cadera, rodillas, osteoporosis, artritis etc.), estos ejercicios no van dirigidos a pacientes con fatiga crónica.

El enfoque de estos ejercicios es una mejora en la calidad del vida del paciente, procurando que este no se quede inmóvil y estimule sus músculos y articulaciones, evite la depresión, mejore la circulación y la respiración y vaya gradualmente restableciendo la flexibilidad natural para su edad.
Sigue leyendo

Yoga para los días de crisis. (Fibromialgia con dolor moderado)

Pensando en lo difícil que es cuidarse en los días de crisis, que suelen prolongarse y ser en muchas ocasiones severos e incapacitantes, he decidido buscar algunas lecciones de Yoga en la red que podamos manejar, eso sí advirtiendo que los límites los marca el cómo nos sentimos en el momento, no podemos forzarnos a hacer actividad física, si nuestro cuerpo no está en condiciones de responder lo que debiera.

Antes de realizar cualquier ejercicio, es recomendable hacer conscientemente un examen de nuestro estado, es decir, ser consecuentes con nuestra situación, si al menor esfuerzo sentimos dolor intenso o inmanejable, lo mejor es recuperarnos primero pues cualquier acción podrá ser contraproducente y debemos aprender a leer las señales que hace nuestro cuerpo, de manera que sea una relación “quid pro quo”, o lo que es lo mismo, le brindamos reposo y cuidado al cuerpo para cuando se sienta mejor exigirlo lo mejor que podamos. Si estamos recibiendo tratamiento, entonces consultar previamente con nuestro médico para seguir sus recomendaciones.

DoYogawithme

Sigue leyendo

Ejercicios de Yoga para pacientes de fibromialgia.

Les quiero compartir en el post de hoy, un video muy útil para mover nuestro cuerpo de forma consciente y en procura de alivio y liberar tensión, las personas solemos llevar una carga pesada de actividades que nos obliga el día a día; si a eso le sumamos un síndrome agotador como la Fibromialgia, todo el panorama se torna de gris cansancio a negro a agotamiento extremo.

Nuestro músculos, nuestras articulaciones y hasta nuestros pensamientos; tienden a convertirse en una especie de olla a presión que no encuentra dónde liberar esa carga “tensión” contenida, pensando en ello y sabiendo de primera mano que no hay mejor ayuda que la que uno mismo pueda proveerse, les traigo esta breve pero muy efectiva, válvula de escape para eliminar esa presión y estrés que tanto nos pueden afectar, al punto de dejarnos mal de ánimo, sumamente agotados y como dice coloquialmente mi madre, “sin un valor”, mediante sencillos ejercicios de Yoga, no demandantes podemos ayudarnos a paliar nuestros síntomas, antes de que empeoren.

yoga

Sigue leyendo

Video: Yoga para ayudarte con tu depresión.

Les comparto este excelente video (está en inglés pero se entiende fácilmente), del canal de Esther Ekhart, una gran yogi a la que sigo desde hace unos años; con una duración de 16:33 minutos, disfrutarás de una ayudita extra haciendo estos ejercicios benéficos para subir tu ánimo y respirar con mayor libertad de la opresión en tu pecho y tu mente. Espero les sirva :).

 

Un suave abrazo 😉

Moni

Yoga para el ciclo menstrual.

En el siguiente video de la yogi Gemma del canal de youtube “Love Yoga Online”, podrán recibir una muy buena sesión de yoga para relajarse idealmente en los días de sus ciclos, como sabemos esos días estamos especialmente susceptibles; las mujeres que padecemos fibromialgia, sufrimos de espasmos o cólicos menstruales muy dolorosos, los siguientes ejercicios son ideales para sobrellevar esos días.

Es una rutina que recomiendo mucho.

Video: Love Yoga Online.