La fibromialgia y el ciclo menstrual (período)

Probablemente hayas sentido días antes de tu ciclo o semanas antes, dolores en tus caderas, piernas o incluso hayas experimentado algunas cefaleas, espasmos o calambres que te hacen sentir bastante incómoda o muy molesta en tu día a día. Bueno es perfectamente normal; el ciclo en la mujer produce un desbalance químico, nuestros músculos y nervios se “alteran” por decirlo de alguna manera; sin embargo, cuando sufres de fibromialgia este desbalance suele presentarse con mayor intensidad, el dolor en tu cuerpo puede incluso a llegar a ser incapacitante; ¿te has sentido así?, pues bien ya somos dos.

dolor premenstrual

Entre más pasa el tiempo, más alteraciones percibimos más claramente por el síndrome, los dolores premenstruales para la mayoría de las mujeres son manejables con pastillas y reposo, cuando va más allá de esto es cuando se pueden estar presentando problemas donde es recomendable visitar al médico.

En el caso de la paciente con fibromialgia la cuestión se torna algo inmanejable y también extraña, ¿le ocurre a todas las pacientes?, bueno como en todo lo relacionado con la Fibromialgia, no se sabe mucho al respecto, pero en mi caso he coincidido en mis síntomas con otras pacientes; no quiero inferir que si tienes fibro y no tienes problemas con tu ciclo los vayas a tener, simplemente quiero compartir mi experiencia con otras que los puedan estar experimentando también.

Cuando tienes fibromialgia tiendes a acostumbrarte a vivir con dolor, lo cual es malo porque altera tu percepción de lo que está bien o de lo que está mal en tu cuerpo, y el ciclo menstrual no debería convertirse en una tortura ya que debemos tenerlo durante toda nuestra vida fértil, por tal razón, tardé en comprender que los calambres y dolores intensos en mis piernas, cadera y hasta en la espalda estaban relacionados con mi ciclo y la fibromialgia, ya que por mucho pensé que mi ciclo simplemente era doloroso, muy doloroso.

No imaginé que ninguna relación en ese entonces porque como dije antes, pensé que todas las mujeres los experimentaban, sí en mayor o menor medida y de que yo era de las de mayor medida; pues al saber que vivir con dolor no debería ser una opción, me procuré de mayor información pero no de la forma tradicional, esta vez busqué en mi cuerpo la primera respuesta a un montón de preguntas al respecto, es así que empecé recién esta año a tomar nota de los días previos de mi ciclo, ¿con qué objeto? para detectar cambios e intensidades, así mismo, percibir el comportamiento de mis síntomas típicos de la fibromialgia con los de mi ciclo y ver qué tanta incidencia tiene mi ciclo en mi fibro.

Llevo un calendario donde marco los días de duración de mi ciclo y un breve diario en el que describo básicamente aquello que clasifico como dolor más intenso, molestia o nuevo dolor. Me explico mejor; como paciente con Fibromialgia ya reconozco, por decirlo así, los síntomas más comunes en mi caso, así que puedo detectar cuándo ese dolor que ya conozco cambia su nivel de intensidad; así mismo, si surge alguna molestia que c0n frecuencia suele aparecer o desaparecer (como dolores en las manos, codos, pies o engatillamientos), o si aparece un nuevo dolor y con nuevo me refiero a la zona que afecta, (como muslos, espalda, cuello, etc.); donde antes nunca había aparecido.

Esto hasta el momento me ha permitido descubrir que no solo mi colon irritable afecta mis síntomas, estoy por creer que mi ciclo tiene mucho que ver a este respecto; semanas previas (2 aproximadamente, a veces 1), mi cuerpo comienza a experimentar cierta “incomodidad” debido a calambres en mi cadera (señal premenstrual) sumado con un intenso dolor, como si de un golpe fuerte se tratara en mis isquiotibiales (nuevo dolor), al punto que no puedo permanecer normalmente sentada y debo dejar de hacer lo que estaba haciendo en mi ordenador, pues si permanezco sentada la sensación de dolor se incrementa al punto de volverse insoportable.

Mientras la fecha de mi ciclo se aproxima, se incrementan las cefaleas, mi colon suele ponerse aún más lento y empeora mi estreñimiento, mi vientre se inflama y el dolor en las demás partes del cuerpo se dispara; que lío ¿no es así?.

¿Qué hacer?
Por el momento recurrir al buen consejo de las abuelas, tomar mucha agua (yo lo hago con infusiones de yerbas), con el agua permaneces hidratada y dicen que bajan los calambres; yo recurro también a una bolsa de agua caliente para colocarla en mi vientre bajo y así siento que aminora en algo el dolor; inevitablemente no puedo seguir sentada, así que me levanto me hago algún suave masaje (lo que el dolor me permita) y si tengo la posibilidad me tomo un descanso en cama, lo suficiente hasta que el dolor amaine. Para las cefaleas, si el dolor se está saliendo de control (ya que padezco de migraña) me tomo una pastilla de Ibuprofeno que me ha recetado mi neurólogo, y mantengo el reposo en cama, cerrando cortinas y apagando todo aquello que pueda ser ruidoso, lo más oscuro posible, para que haya clama total y mi cerebro responda más rápido al tratamiento.

A pesar que todo esto son simples paliativos, es lo mejor que he encontrado para procurarme un poco de bienestar, sin embargo he notado que últimamente mi periodo se ha vuelto irregular, lo cual empeora mi diagnóstico, ya que hace que el dolor sea más prolongado y más frecuente. Es así que he solicitado cita con un médico general para comentarle mis hallazgos y novedades, espero contar con suerte y logre dar con un buen profesional; lo que más me preocupa para ser sincera, es la irregularidad de mi ciclo, eso no es bueno se tenga o no fibromialgia.

¿Tienes problemas con tu fibro y tu ciclo?, cuéntamelo y quizá podamos compartir dudas y tratamientos.

Recomiendo leer en este mismo blog:

Qué hacer si tienes un ciclo (período) doloroso.
Síndrome premenstrual (PMS)
Yoga para el ciclo menstrual.

Un abrazo suave y gracias por leerme.

Moni

Imágenes: freeimages.com

 

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44 comentarios en “La fibromialgia y el ciclo menstrual (período)

  1. justo así, incapacitante…sufro de fibro, y hace como un año ya los síntomas se intensificaron y con el SPM más, esto de relacionar el SPM con la fibromialgia fue apenas, 2 o 3 ciclos….limitativo, doloroso, desesperante. y sí como dices, son casi 10 dias, que entre más cerca esta el día de mestruar, más intenso es todo. Igual tomo mucha agua, tomo complemento de magnesio, leí que funciona y he comenzado con calcio igual. Disminuyo dolores con ibuprofeno igual y procuro no tomar cafeína, chocolate, alcohol, embutidos, quesos fuertes, cerveza, grasas, harinas blancas…bueno, como verán no esta tan fácil sobre vivir a “esto”. Inclusive confundí un posible cáncer de mamá con síntomas de SPM/fibro. El dolor e inflamación de mamas es dolorosísimo y los dolores de manos, rodillas, espalda baja igual. Si saben de otros remedios “naturales” se los agradecería. Comparto lo que me ha funcionado; nada al cien. Hago ejercicio, procuro ser ordenada y sana en mis comidas y horas de sueño, eso ayuda.
    saludos y buena vida!

    p.d. me reconforta mucho, aunque suene medio raro, saber que hay quien padece de mis dolores, ja!
    Gabriela Ruiz

    • Lamento saber por lo que estás pasando y te entiendo, no es fácil y menos cuando hay dolor de por medio, trataré de complementar más acerca de tratamientos naturales e inocuos para todas nosotras, afortunadamente en tu caso has sabido comprender los los tiempos de tu cuerpo, es una ganancia saber cuando parar, hacerle caso a las señales de tu cuerpo y mantenerte saludable en otros aspectos que el ejercicio y la buena dieta te ayudan a fortalecer no solo física también mental y sicológicamente. Ánimo, estamos para ayudarnos mutuamente y cada avance en alguna de nosotras será una buena noticia para las demás. Un abrazo suave.

    • Hola, hace un par de meses comencé a notar que la intensidad de mis dolores aumentaban acercándose a la llegada del periodo, pensé que era cosa mía y al leerlas bueno me tranquiliza que no sea la única… Yo realizo yoga, mi dieta la basó en verduras y proteínas y para calmar dolores utiliza canabis, me ha ayudado bastante. Hace unos días vi un reportaje de la zeolita dicen que es muy buena. Quizás y sea una buena opción para combatir

  2. Hola a mi también me pasa lo mismo me queda más tranquila ya que mi medico me dice que es hormonal que no tiene nada que ver con la fibromialgia y yo me pasa lo mismo una semana antes me pongo fatal con dolores ,escalofríos,calambres muchísimas gracias por en comentario

  3. Es una locura, creía que era normal el dolor de la menstruación hasta que me diagnosticaron espondiloartritis y fibromialgia, para nada es normal el dolor. Es como se lee en tu post, el dolor, el estreñimiento (padezco de Colón irritable) los calambres, el dolor de cabeza, las náuseas, el vientre hinchado, sentir como cada músculo del vientre y útero se deshace de ese óvulo sin fecundar… Es terrible, hay meses en los que no puedo estar de pie, sentada ni te digo, como mucho tumbada de lado echa un ovillo… Ni que decir de poder acudir al trabajo, ni se puede… Y no lo entienden tampoco los jefes. Sinceramente es penar… Mi médico de cabecera con decir que es normal en mi situación tiene bastante y mientras soy yo que con 35 años mi calidad de vida se ve mermada y lo que es peor, ver llegar esos días de menstruación me causan miedo.

    • Hola Juany, con lo que cuentas me siento muy identificada, lamento por lo que estás pasando, y te entiendo porque igual a mi me frustra el no recibir una atención médica más personalizada, en fin, esperemos que los estudios referentes al síndrome premenstrual sean más concluyentes y nos brinden una información más completa (y podamos contar con tratamiento). Un abrazo suave y gracias por comentar.

  4. Pues eres mi primer resultado en la búsqueda en Google de “fibromialgia y período”, porque empezaba a ver una extraña coincidencia en el empeoramiento de mis síntomas y mis reglas. Esta vez ha sido un dolor indescriptible. Como no sabes que es lo “normal” y nadie parece saber nada buscas en internet, que por un lado es lógico y por el otro te da mucha rabia ya que parece que ningún médico parece saber cómo ayudarte. Llevo 3 días en la cama, mis dolores son nuevos en intensidad y forma. Es como si alguien que tuviera dentro quisiera salir. La presión de dentro a fuera viene como en contracciones, como unas nubes de dolor que van de un lado a otro de mi cuerpo…un parto de mi misma. Está siendo horrible y me asusta ya que va increcendo. ¿Qué hacer? es la pregunta. ¿Has logrado alguna respuesta? Estoy pensando visitar un endocrino

    • Hola Tamara, lamento y lo digo de verdad, lamento que estés pasando por este ciclo tan doloroso, pues comprendo, por padecer algo similar, que no se te facilitan las cosas cuando no sabes el porqué de ellas y por ende el cómo contrarrestarlas, en mi caso ya llevo varias visitas médicas con dos ginecólogos, un reumatólogo, un internista y dos médicos generales, y ellos mediante exámenes y otras pruebas no encuentran la razón de mis síntomas, por lo que terminan algunos de ellos, decantándose por la decir que es la Fibro. Lo que dices Tamara de visitar a un endocrino, hazlo, me parece una buena idea, yo también he pensado en hacer lo mismo. Ahora bien, mientras esperamos conseguir la cita con este especialista y como en tu caso como soy yo la que se queda padeciendo de este dolor y la respuesta médica que hasta ahora me han dado no es que me sirva de mucho, opté por tratarme yo misma, y te lo comparto ya que estás tan mal y puede que algo de aquello te sirva por lo menos para sobrellevarlo mejor; eso sí advierto, que no es una panacea ni te va evitar el ríspido camino de visitar médicos, pero espero que te ayude en algo. En las noches duermo con una bolsa de agua caliente que coloco en mi vientre bajo (cuando tengo mi ciclo también me afecta el colon), y esto me ayuda a distensionar un poco la inflamación, en algunas ocasiones me ayudo de una cobija doblada que coloco detrás para elevar un poco mi cadera para que esta se relaje. Durante el día si el nivel de dolor e incomodidad es inmanejable prefiero cancelar lo que tenga que hacer y me quedo haciendo, lo que el dolor me permita, trabajo en casa, eso sí acompañada siempre de otra bolsa de agua caliente, el calor en esa zona distensiona y logra disminuir las contracciones de dolor o espasmos. Trato de tomar bastante agua en todas sus presentaciones, especialmente tisanas o aguas de hierbas, pues son relajantes y el agua es clave cuando tenemos el ciclo, ya que con ella evitamos calambres o espasmos más severos. En el día y en lo posible trata de descansar recostada, hace más fácil dejar que el cuerpo busque su natural sosiego que si estamos de pie o mucho tiempo sentadas. Te recomiendo que recién has empezado a notar estos síntomas “in crescendo”, tomes nota de estos cambios, escribe apenas puedas, lo que te pasa en cada ciclo, para saber qué tanto cambia entre uno y el próximo, niveles de dolor, si ha cambiado la frecuencia o cantidad y lo que te funciona para paliar el dolor; de modo que cuando veas a tu médico éste logre determinar con tu ayuda si se trata de un problema por la fibro o si es algo hormonal o de otro tipo. Espero Tamara mejores pronto y que rebases lo más difícil. Si quieres y te es posible, vuelve a compartirnos cómo te fue con el médico o cómo seguiste. Un abrazo suave y mucha suerte.

      • Hola chicas,

        antes de nada agradeceros la escucha y las palabras de aliento y de ánimo. He de confesar que a veces aun no creo ser enferma, si no que es esto es algo pasajero, y leerte me hizo saltar las lágrimas porque es darme cuenta de lo contrario. He de daros buenas noticias. He ido ayer a la cita con el médico y su profesionalidad me ha sorprendido gratamente. Me ha dicho que podría hablarme de más de 50 tratamientos (si, 50!) en comparación con los que no me daban nada. He de hablar con otro médico sobre contraindicaciones con otros tratamientos que tomo pero si no hay problema ya os describo su prescripción. Me recomendó encarecidamente el Tai Chi, me dijo que he de practicarlo todas las noches antes de acostarme. También me explicó que nuestro cerebro es “hipervigilante” lo que quiere decir que reaccionamos de una forma desmesurada a los estímulos externos. Quiere que evite absolutamente todo estrés y me ha dicho también que podría probar con hipnosis, que aunque no cura, ayuda a mejorar esa hipervigilancia. Espero que además de todos vuestros consejos, esto que os comento os pueda dar una pista. Hablaré con mi médico y os comentaré que me recetó para que quizá lo discutáis también con vuestros médicos. La esperanza que me dio es que su objetivo es reducir mi dolor al 50%, no suena mal eh?. Os voy comentando y gracias por estar ahí

  5. hola mi nombre es ROMINA soy de BOLIVIA y padesco fibromialgia hace ya tres años no es facil soy mama soltera eso es mi aliento de levantarme todas las mañanas para ir a trabajar y seguir viviendo ….es verdad cada mes aumenta todo mis dolores y mi colon irritable con mi ciclo mestrual ,,,,,estamos vivas …. DIOS LAS BENDIGA

  6. Me pasa lo mismo que a ti. Apenas me vengo dando cuenta que mi ciclo empeora mi condición así que lo comentaré con mi médico y también con el fisio. Además de todos los remedios que mencionan aquí, yo utilizo una bolsa de tela llena de arroz. La meto al micro por unos 3 o 4 minutos, y el calor que guarda me permite pasármela por diferentes partes del cuerpo donde tengo más dolor. Ayuda también con las cefaleas. Espero sea de ayuda.

    • Hola chicas,

      hace días que he comenzado el tratamiento del doctor, Tryptizol. Voy muy zombi desde que empecé pero el dolor se mantiene a raya, aun no he comenzado a tomar la melanina que me recetaron. Seguiré comentandoos los resultados del tratamiento. Por favor no intenten automedicarse, coméntenlo con su doctor. Un abrazo a todas

      • Gracias Tamara por compartirnos tus avances y es verdad nunca hay que automedicarse eso solo empeora los síntomas y se puede poner en riesgo la vida.Tengo una duda, ¿para qué te recetaron Melanina?. Un abrazo suave.

      • Hola chicas,

        le melatonina es también para evitar esa hipervigilancia del cerebro. Me recetaron 6 mg aunque aquí en España no la puedo conseguir en dosis tan alta, la tendré que conseguir en Andorra. Parece ser que otros países consienten dosis incluso mayores, de hasta 20 mg. No se la razón por la cual aquí el máximo es mucho menor.

      • Hola Tamara, en Colombia se consigue la melatonina incluso en menor dosis, “3mg”.Y la razón del porqué no recomiendan altas dosis es que cada vez el umbral de tolerancia va escalando, es decir, que aquellas cantidades de medicamento donde percibíamos un beneficio, al cabo de un tiempo este beneficio ya no es tan perceptible y así necesitaremos dósis más altas. En el caso de la melatonina se recomienda (de forma general y dependiendo de las recomendaciones que te dé el médico), dosis bajas en casos que no sean tan críticos y va incrementando según tratamiento.

      • Sera melatonina no? Discrepo en lo de automedicarse.a mi me ha salvado.ahora hago vida medio normal.llevo mucho tiempo probando tratamientos y investigando.

      • Hola Montse, tiene sus riesgos la automedicación, hay personas que no solo tienen de base a la fibro, hay personas con otras enfermedades que se pueden ver complicadas si llegan a tomar medicamentos no prescritos por un médico responsable, incluso se puede poner en riego la vida, con la fibro sugiero ir poco a poco, investigar y antes de probar un medicamento es mejor aprender más al respecto y buscar tratamientos que no se requieran de fármacos para ayudar al cuerpo lo más que se pueda a auto curarse. Gracias por tu aporte.

  7. hola gracias por compartir tu sentir yo no se si tengo FM, ya que llevo 3 años que solo me dicen que es artritis , he paso días tirada en cama por el dolor, hace como 3 meses comenzaron crisis de ansiedad y pánico dolores de cabeza diarios una sed que no se quita aunque tome agua todo el día un cansancio que no se por que una tristeza que me hace pensar que soy inútil y si así como dices me acostumbro al dolor es mi día a día me preguntan cómo estoy y digo que bien diario me duelo para que ir dando lástima así es como me siento me hace sentir mejor el saber que hay personas con esto mismo me da coraje que los médicos no me ayudan quizá no he encontrado el correcto gracias por permitirme escribir en tu espacio me hizo sentir tranquila

    • Hola Elo, gracias por compartir tu historia, desafortunadamente esta enfermedad tiene varios obstáculos antes de ser diagnosticada, entre ellos: persiste un desconocimiento en la comunidad médica sobre la Fibromialgia, así que es más que probable que en las etapas inciales de tu enfermedad ni siquiera consideren la posibilidad de que la tengas, por otro lado no ha sido nada fácil determinar los síntomas de la FM ya que son síntomas que se presentan en otras enfermedades, se confunden con diabetes, artritis, lupus, y síndrome de fatiga crónica, entre otras; además, para ser diagnosticada debes pasar un proceso largo y tedioso de visitas médicas a especialistas para ir descartando otro tipo de enfermedades y la lista continua, así que Elo, espero que más temprano que tarde logres encontrar el médico adecuado que te sepa orientar y te diagnostique lo más pronto para que puedas recibir un tratamiento adecuado y no caigas en profunda depresión, recuerda que no estás sola, esto lo padecemos ya muchas personas y nos hemos sentido como tu, no pierdas la esperanza y sigue luchando. Un abrazo suave y gracias por escribir.

  8. Hola estimada, Gracias pos tu blog y tus palabras. Estoy buscando grupos de gente con fibromialgia, es una enfermedad muuuy incomprendida y juzgada, eres como la hipocondríaca o la floja, es muy triste y duro.
    Solo he encontrado grupos en FB pero son más bien con un enfoque en el sufrimiento, no en la autoayuda.

    Muchos saludos!

  9. Hola chicas,

    os cuento, he tenido un brote muy grande tras un pequeño accidente que tuve. De nuevo fui a visitar al Doctor Mayoral de la Clínica Teknon de Barcelona. Me dijo que no era malo que esto hubiera pasado ya que sabemos que lo que detona mis brotes principalmente es el estrés. Me recomendó subir la dosis de Tryptizol a 20mg, también el Mindfulness y me comentó que el taping podría hacerme bien. También me explicó por qué somos las mujeres las que más sufrimos la fibra, esto es debido a las fluctuaciones hormonales que sufrimos, específicamente la progesterona. Yo tenía idea de implantarme algún anticonceptivo de progesterona con lo cual ahora lo descarto. He pedido cita con un endocrino para revisar todo esto. También he tenido cita con un neurólogo por lo del SFC y me ha realizado una resonancia y seguro que tendré que hacer una electromiografía. Sigo a la búsqueda de algo que alivie este dolor y este cansancio. Os iré contando, un abrazo suave!

    • Interesante lo que dices, si nos puedes compartir qué es aquello del Taping, las consideraciones que haces son muy clave, porque estás tomando en cuenta la información que tu médico te da y te permite tomar decisiones importantes para tu salud y bienestar, y de eso se trata escuchar tanto a tu cuerpo como a tu especialista. Un buen tratamiento lleva mucho de sentido común. Seguimos a la esxpectativa de tu evolución y deseamos que te sea satisfactoria. Un abrazo suave y sigue escribiendo que nos es muy útil.

      • Hola! Respecto al tapping no he encontrado información como muy clara. Yo os explicaré lo que me ha explicado mi médico del que me fío muchísimo. Según explica el es una técnica diríamos que de “autosugestión” o “autoimnosis” que consiste en dar toques con las llamas de los dedos en determinados puntos del cuerpo a la vez que haces unas afirmaciones mentalmente. Los golpes deben ser repetitivos y solo con las yemas. Yo lo estoy probando y como estoy investigando por mi cuenta creo que si ha sido efectivo para relajarme pero creo que cuando consiga dominar la técnica puede ser muy importante para mi recuperación. Os pongo un enlace aquí de un pequeño artículo que he encontrado a ver si arroja un poco de luz: http://www.elmundo.es/vida-sana/bienestar/2016/04/15/5707798f46163f505a8b45c0.html

      • Muchas gracias Tamara, me parece que estas técnicas que buscan redireccionar las cargas de energía son muy efectivas, no sé al repsecto del taping pero suena interesante, gracia de nuevo, por compartir el artículo y tus progresos.

  10. Hola de nuevo chicas! Como comenté les comparto un video muy aclaratorio del tapping y como se hace. Espero que les sirva. Un abrazo suave a todas

  11. Hola soy nueva en esto por así decirlo me diagnosticaron fibromialgia hace cinco meses pero llevaba ya como un año con dolores y cansancio físico , yo siento mas dolor en el lado derecho y todos los dias desde tengo dolor en las cervicales me contracturo mucho , y tengo dolores de cabeza aunque al tener migraña desde hace 21 años como q ya me acostumbre a ese dolor , no se si estoy muy susceptible pero también con mis ciclos menstruales aparecen los dolores , lo q mas siento es cansancio y las pantorrillas adoloridas y los dedos de las manos me duelen mas el de la derecha a veces tengo la sensación que los dedos se estan torcidos tengo esa impresión de sentir desde el dedo medio hasta el meñique q estan como rotos y presiono con fuerza eso alivia el dolor , pero en cuanto dejo de presionar el dolor vuelve , y me preocupa también mi piel esta escamosa seca y tengo picores en casi todo el cuerpo y el cuero cabelludo es desesperante yo tomo naproxeno de 500mg para el dolor cada doce horas si saben q puedo hacer con los picores y la sequedad en la piel y a esto añado manchas en mi piel les agradeceria gracias un abrazo .

    • Hola Vanessa, bienvenida a este blog y comenta cuando quieras, todo lo que comentas en mayo o menor medida lo hemos experimentado también, te recomiendo que aprendas a respirar, sé que suena tonto, pero la respiración se altera cuando tienes una crisis de dolor, con inhalaciones y exhalaciones lentas y concientes, se ha demostrado que se amaina la intensidad del dolor para ello puedes usar los ejercicios de yoga especiales para aprender a controlar tus respiraciones, esto te puede ayudar también para dormir mejor, sobre tu ciclo menstrual, te entiendo perfectamente, mis dolores se disparan y tengo que dejar de hacer muchas cosas porque no puedo, el dolor me limita mucho, últimamente he optado por utilizar calor (una bolsa de agua caliente) para colocar en mi vientre bajo para distensionar esa zona y de alguna forma ecnuentro algo de alivio, recostarse es, si se puede, una buena alternativa siempre. El naproxeno, procura consumirlo en casos de intenso dolor, pues si lo haces diario, el cuerpo se acostumbra a esa cantidad y luego no tiene el mismo efecto sobre tu dolor, si quieres, puedes dejar que tu cuerpo mismo trate de ayudarse y que no dependas tanto de los medicamentos, al principio no es fácil porque el dolor te hace querer tomarte una pastilla, pero lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo es aprender, en lo posible, a reconocer los detonantes del dolor, como ciertas emociones, actividades, alimentos, ambientes, etc. Por ejemplo, en mi caso, un brote de dolor aparece cuando hace mucho frío en el ambiente, mis músculos por el frío se contraen y eso me pone mal, así que procuro en esos casos, cubrirme y mantener una temperatura más conveniente en el ambiente.Sobre tu piel, te entiendo, esos son episodios que pueden durar semanas o meses, todo dependerá de qué tan sensible sea tu piel, te recomiendo que uses una crema hidratante para el rostro (preferiblemente que no sea tan perfumada), tendrás que aplicarte la crema varias veces cuando te sea necesario, tomar mucho líquido, (si te hidratas por dentro, te hidratas por fuera), evitar aires acondicionados pues empeoran la resequedad, los fines de semana puedes aplicarte emplastos ya bien sea de papaya (tomas la pulpa la maceras), aloe vera o aceite para piel de bebé, y lo pones en las zonas afectadas, los dejas por unos minutos (entre 5 a 6), dejas que el efecto hidratante actúe en la piel y luego lo retiras con cuidado con una toalla suave y húmeda (no las perfumadas), lo haces cada vez que creas conveniente.Con los picores te recomiendo que no te rasques, sé que es difícil, si no puedes evitarlo, trata de respirar y con la yema de los dedos hazlo o utiliza un guante de tela para que rascarte sin hacerte daño, el picor disminuirá si mantienes la piel hidratada, sobre las manchas, cuídate de exponerte al sol sin bloqueador, usa sombreros, si te rascas vulneras tu piel y esta se sesibiliza de tal modo que al exponerse al sol se mancha, si logras rehidratar tu piel algunas de las manchas desapareceran. Espero este te pueda ayudar en algo con tu problema. Un suave abrazo.

  12. Me alegra tanto encontrar este sitio, estoy identificada con todos los sintomas y lamento comentarles que con el paso de los años se empeoran. Fui diagnosticada hace 8 años en fibromialgia, simultaneo síndrome de sjorgen, hipotiroidismo de hashimoto, migraña, síndrome de colon irritable.
    Pensaba los médicos me darían la solución mágica solo que esto es crónico y entendí hay que hacer equipo.(familia-medicos-actitud)

    Logre encontrar el equilibrio a través de la actitud al reto diario de abrir los ojos con la sequedad extrema, levantarme con la rigidez de las articulaciones, sonreír así duela hasta la mandíbula, caminar con el abdomen inflamando, pelear con el closet buscando ropa que cierre con esa inflamación, aguantar el dolor insoportable de los senos, y finalmente tratar de controlar la sensibilidad extrema para no lastimar a los que mas quiero.

    La vida se partió en dos el antes cuando tenia mi salud y el ahora. La única opción es vivir el ahora.
    Animo la vida es bella y nos toca encontrar el detonante de la felicidad para seguir luchando cada día por ser funcionales y felices.

    • Gracias Morella por tus palabras y lamentamos que estés pasando por este trasegar, esperamos que en este espacio encuentres la información que te ayude a comprender mejor tu enfermedad y que también nos apoyes con tu experiencia como paciente, toda la retroalimentación la compartiremos para aunar esfuerzos y ayudarnos como comunidad. Un abrazo suave y bienvenida.

  13. Pingback: Otros síntomas de la Fibromialgia, ¿se te hacen conocidos?. | La loca fibromiálgica

  14. Hola Moni ,mi nombre es Leonora tengo 41 años, diagnósticada con FM hace 4 años!! Totalmente identificada con tu descripción de los síntomas y con lo que te sucede!! Yo últimamente muy irritable, con crisis de dolor, crisis de pánico, fotofobia, jaqueca, estrés y con el periodo menstrual me siento fatal. Solo tomo pregabalina cuando estoy muy complicada. Evitó medicarme y tomo homeopatía, flores bach e infusiones naturales.
    Si tienes alguna recomendación natural te agradezco me lo indiques. Estoy muy angustiada, me he sentido muy mal!!
    Cariños

    • Hola Leonora, lamento saber que te nos unes al club de la Fibro, respecto a lo que me comentas, creo saber cómo te sientes, me gustaría darte una receta para que tus males desaparezcan y lamentablemente no tengo nada tan contundente, pero sí te puedo decir con qué me ayudo yo y tú decidirás qué te sirve y que no. Como tú, sufro muchas de las cosas que refieres en tu descripción, pero he notado como clave que hablar con alguien cercano, el poder decir abiertamente a un amigo o amiga el cómo tener esta enfermedad te hace sentir, parte de nuestro estrés es el acumular sensaciones y sentimientos, como por ejemplo la sensación de impotencia por no poder ser lo que antes éramos o hacíamos, y el sentimiento de frustración y incluso abandono por lo mismo. Así que como primera medida trata de hablar con alguien de aquello que te reservas para ti, ese peso se hace menos pesado cuando lo exteriorizas, ya hablando de un efecto físico, ayúdate con bolsas de agua caliente, según sea tu necesidad, cuando tengo mi ciclo doloroso recurro a bolsas de agua caliente para distensionar mi vientre, también la coloco en la parte baja de mi espalda para que su fecto sea envolvente, es una pequeña ayuda que amaina el dolor y si te es posible trata de recostarte entre media a una hora para que el cuerpo en reposo sienta el alivio reparador del agua caliente; sobre los ataques de pánico y la irritabilidad, te recomiendo que los prevengas saliendo a caminar (ojalá a lugares conocidos en principio), lo primero es tratar de reconocer los primeros síntomas de tus ataques de pánico con el ánimo de no dejar que estos evolucionen, y ¿cómo lo puedes saber?, el pánico la mayoría de las veces (sino todas) está precedido de un ataque de ansiedad, es esa sensación de que algo va a pasar, de como si vivieras en peligro constante, entonces aquí tú debes recurrir a tu respiración, es la clave, te comparto un video explicativo (viene en inglés pero se entiende fácil) con el cual puedes aprender a respirar mejor y ayudarte antes de que un ataque de pánico se presente con su furia: https://www.youtube.com/watch?v=N9jmO6xwFfs
      Me parece bien que siendo tan joven como eres, no dependas tanto de los medicamentos, porque todos ellos tienen efectos secundarios que se harán presentes si los consumes con frecuencia. Las infusiones son una excelente medida, aprende más sobre ellas, cada planta herbal ejerce una función benéfica en tu cuerpo y ayudan mucho en casos de dolores de cabeza, de vientre, estrés e incluso inflamaciones. La irritabilidad es la señal que emites cuando tu cuerpo ya está saturado de demasiados estímulos, pues estás manejando a la vez niveles de dolor de diferentes partes del cuerpo, tienes que lidiar con síntomas que te son desconocidos y de los cuales aún no recibes tratamiento, le agregamos el estrés de tu entorno, cargas de incompresión, y revientás. Para amainar la irritabilidad, ve síntoma a la vez, trata de ayudarte a ti misma todos los días, solo tú sabes que te reconforta y qué te molesta, algunas cosas las puedes evitar (como discutir de alguna trivialidad o con una persona que sabes que no lleva a nada), aprende también a decir NO (no te creas la mujer maravilla) y a decir SÍ a lo que realmente requiera de tu asistencia, vive a ritmo con tu cuerpo, él te está hablando y lo mejor que podemos hacer es escucharlo. Bueno, espero que aunque sea en un poco te ayude lo que te comparto, y espero mejoren tus síntomas, el camino es largo y nos tenemos a nosotras mismas para soportarlo. Un abrazo suave y Leonora sé bienvenida a comentar cómo va tu situación. Moni.

      • Muchas Gracias Moni por la bienvenida y por sus recomendaciones, las recibo muy agradecida!! Seguiré leyendo tus publicaciones y espero poder aportar con un granito de arena!! Un abrazo suave Moni

  15. Es bueno saber que no soy la única rarra. Me pasa igual los dolores son las intensos, yo no tenía antes sintomas de cólicos y ahora ya los tengo. Mi neurólogo me dijo que era normal que aumentarán los dolores antes de comenzar con mi período porque se inflama todo el organismo y por eso afecta más a las que tenemos fibromialgia. me gustaría conocer a alguien que padesca fibromialgia son de Monterrey Nuevo Leon. Saludos a todas ..

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